Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri! (Simit, Kek, Lahmacun, Pizza) Besinlerin Kalorileri!

Kilo problemi yaşayan ve ideal kilolarına ulaşmayı amaçlayanlar yediklerini içtiklerini kalori açısından hesaplarlar ve ona göre günlük kalorilerini aşmamaya çalışırlar. Sizlere yardımcı olabilmek için, kalori hesabınıza katkıda bulunabilmek için sebze, meyve, et, besin türlerinin kalori değerlerini haberimizde sizlerle paylaşıyoruz.

Pratik Bilgiler 31.12.2020, 14:11 31.12.2020, 14:12
Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri! (Simit, Kek, Lahmacun, Pizza) Besinlerin Kalorileri!






İnsanların en büyük problemlerinden, meselelerinden birisi de hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin meydana getirdiği obezite sorunudur. Fazla kilolarından kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak isteyenler için kalori hesaplarında işlerine yarayacak besinlerin kalori cetveli haber içeriğimizde!

Hangi Yemek Kaç Kalori?

Türk yemeklerinin kraliçesi karnıyarık 1 porsiyonu 345 gram’dır. Bu da 217 kcal’dir. İçinde 2 köfte kadar et artı olarak 1 porsiyon sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ olarak porsiyonlanır.
 
Altın günlerinin vazgeçilmezi kısır: 1 porsiyonu 60 gr 230 kcal’dir. 5 yemek kaşığı kısırda 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ bulduğunu düşünebilirsiniz.
 
Muhteşem tat irmikli haşlama içli köfte: 1 porsiyon= 2 adet 170 gr ve 440 kcal’dir. Bir porsiyon içli köftede 2 köfte kadar et, 3 dilim ekmek ve 2 tatlı kaşığı yağ kadar kalori bulunur.
 
Kahvaltıların sultanı mıhlama: 1 porsiyon = 2 yemek kaşığı, bu da 230 kcal’dir.  50 gr mıhlamada 2 dilim peynir ve 2 tatlı kaşığı yağ olduğunu düşünebilirsiniz.
 
Her türlü yenilen, sarması zor yemesi kolay zeytinyağlı yaprak sarma: 1 porsiyonu 217 kcal ve 120 gr’dır.  6 adet yaprak sarma tükettiğinizde 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve  1 tatlı kaşığı yağ yediğinizi varsayabilirsiniz.
 
Hazır Yufkadan Peynirli Börek: 1 ince dilim peynirli börek 50 gram’dır. Bu da 163 kcal eder. Bir dilim peynirli börek yediğinizde, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir ve yarım  tatlı kaşığı yağ tüketmiş kadar olursunuz.
 
100 gramlık 1 porsiyon peynirli börek tükettiğinizde ise 2 dilim ekmek, 1 buçuk dilim peynir ve 1 tatlı kaşığı yağ vücudunuza almış olursunuz, bu da 290 kcal eder.
 
Mevlevi tatlısı: Bir porsiyon Mevlevi tatlısında 2 porsiyon meyve ve 1,5 tatlı kaşığı yağdan alacağınız kalori bulunur, bu da 188 kcal eder.
 
Trileçe: 1 porsiyon 290 kcal değerindedir. Bu da 1 porsiyon süt, 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ eder.
 
Lahmacun: 1 adet orta boy lahmacun 210 kcal değerindedir. Bu da 2 dilim ekmek, 1 köfte kadar et tüketmek demektir.
 
Kıymalı pide: 1 porsiyon 360 kcal değerindedir. 360 kcal ise 2,5 dilim ekmek, 2 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağ değerlerine denk düşüyor.
 
Kaşarlı pide: 1 porsiyon kaşarlı pide 360 kcal ediyor. 1 porsiyon kaşarlı pidede ise 2,5 dilim ekmek, 2 dilim peynir ve 1 tatlı kaşığı yağda bulunan değerlerin toplamı bulunur.
 
Et döner dürüm: 1 porsiyon et döner dürümde 465 kcal yer alır. 465 kcal ise 3 dilim ekmek, 3 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağda bulunur.
 
Tavuk döner dürüm: Tavuk döner dürümde 465 kcal var. 465 kcal ise, 3 dilim ekmek, 3 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağın toplam kalori değerlerine eşittir.

İşte besin besin kalori değerleri

1 gram karbonhidrat: 4 kalori

1 gram protein: 4 kalori

1 gram yağ: 9 kalori

Hamburger – (100 gr)

Brokoli – 1 tencere dolusu (800 gr)

Patates kızartması – 1 küçük kase (40 gr)

Nar – büyük bir kase dolusu (2 adet ) (250 gr)

Pizza – 1 dilim (100 gr)

Pırasa – bir tabak dolusu (350 gr)

Un kurabiyesi – 2 adet (50 gr)

Elma – 4 adet (400 gr)

Poğaça – 1 adet (60 gr)

Az yağlı yoğurt – 2 kase (350 gr)

Cips – küçük paket (40 gr)

Yağsız ayran – 4 su bardağı (800 gr)


Hangi Sebze kaç kalori?

Bezelye: 84

Biber: 22

Domates: 22

Enginar: 53

Kuru Soğan: 38

Salatalık: 15

Patates (Haşlanmış): 76

Patates (Kızarmış): 280

Patates Cipsi: 568

Fasulye: 32

Havuç: 42

Ispanak: 26

Karnabahar: 27

Kereviz: 40

Lahana: 24

Mantar: 28

Marul: 14

Maydanoz: 44

Pancar: 43

Pırasa: 52

Patlıcan: 25

Turp: 19

Taze Mısır: 96
 
Şarküteri (kalori/100g)
 
Yumurta (Haşlanmış): 158

Yumurta (Beyazı): 25

Yumurta (Sarısı): 185

Salam: 450

Sosis: 322

Krema: 240

Sucuk: 452

Pastırma: 250

Zeytin (Siyah): 207

Zeytin (Yeşil): 144
 
Et Ürünleri (kalori/100g)
 
Tavuk: 215

Kuzu Pirzola: 263

Ördek: 404

Hindi: 160

Dana Eti: 223

Biftek: 156

Koyun Eti (Az Yağlı): 247

Koyun Eti (Az Yağlı): 310

Sığır Eti (Az Yağlı): 225


Sığır Eti (Yağlı): 301



 

Yorumlar (0)
8
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Galatasaray 25 54
2. Beşiktaş 24 51
3. Fenerbahçe 25 51
4. Trabzonspor 25 48
5. Alanyaspor 25 42
6. Hatayspor 25 42
7. Gaziantep FK 25 39
8. Karagümrük 25 37
9. Antalyaspor 25 33
10. Göztepe 25 32
11. Sivasspor 24 31
12. Konyaspor 24 30
13. Malatyaspor 25 30
14. Kasımpaşa 25 29
15. Rizespor 25 27
16. Kayserispor 25 25
17. Erzurumspor 25 25
18. Başakşehir 25 24
19. Denizlispor 25 21
20. Ankaragücü 24 20
21. Gençlerbirliği 24 20
Takımlar O P
1. Giresunspor 23 53
2. Samsunspor 23 49
3. İstanbulspor 23 43
4. Altınordu 23 41
5. Adana Demirspor 23 39
6. Ankara Keçiörengücü 23 38
7. Altay 23 38
8. Tuzlaspor 22 37
9. Bandırmaspor 23 31
10. Bursaspor 22 31
11. Ümraniye 23 31
12. Adanaspor 23 26
13. Balıkesirspor 22 23
14. Menemen Belediyespor 22 23
15. Boluspor 22 22
16. Akhisar Bld.Spor 23 19
17. Ankaraspor 22 13
18. Eskişehirspor 23 7
Takımlar O P
1. Man City 25 59
2. M. United 25 49
3. Leicester City 25 49
4. West Ham 25 45
5. Chelsea 25 43
6. Liverpool 25 40
7. Everton 24 40
8. Aston Villa 23 36
9. Tottenham 24 36
10. Leeds United 25 35
11. Arsenal 25 34
12. Wolverhampton 25 33
13. Crystal Palace 25 32
14. Southampton 25 30
15. Burnley 25 28
16. Brighton 25 26
17. Newcastle 25 25
18. Fulham 25 22
19. West Bromwich 25 14
20. Sheffield United 25 11
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 23 55
2. Real Madrid 24 52
3. Barcelona 24 50
4. Sevilla 23 48
5. Real Sociedad 24 41
6. Villarreal 24 37
7. Real Betis 24 36
8. Levante 24 31
9. Granada 24 30
10. Athletic Bilbao 23 29
11. Celta de Vigo 24 29
12. Valencia 24 27
13. Osasuna 24 25
14. Cádiz 24 25
15. Getafe 24 24
16. Deportivo Alaves 24 22
17. Eibar 24 21
18. Real Valladolid 24 21
19. Elche 23 21
20. Huesca 24 19