Prof. Dr. Derya Uludüz'e göre, beyin sağlığını korumak için düzenli egzersiz yapmak oldukça önemlidir. Egzersiz, beyne daha fazla oksijen ve besin maddesi taşıyan kan akışını artırır. Yürüyüş, bisiklete binme veya dans etme gibi aerobik aktiviteler, beyin fonksiyonlarını desteklemek için idealdir.
Beyin sağlığını iyileştirmenin bir diğer yolu ise zihinsel egzersizler yapmaktır. Bulmacalar çözmek, yeni bir dil öğrenmek veya enstrüman çalmak gibi zihinsel meydan okumalar, beyin hücrelerinin bağlantılarını güçlendirir ve bilişsel yetenekleri geliştirir.
Beyin sağlığınızı korumanın yolları
Yaşlanma, hayatın doğal bir sürecidir ve her bireyin hayatında değişikliklere neden olur. Zamanla, hücrelerimiz, dokularımız ve organlarımızda yavaşlama, yıpranma ve ölüm gibi değişiklikler meydana gelir. Sağlıklı bir şekilde yaşlanarak, sosyalleşmeyi sürdürebilir ve kendi ihtiyaçlarımızı karşılamaya devam edebiliriz.
Yaşlanmanın getirdiği değişimlerin yanı sıra, yaşam kalitemizi etkileyecek birçok faktör de bulunur. Bunlardan biri sosyal bağlantılarımızın sürdürülmesidir. Sosyal etkileşimler, insanların mutluluğunu artırır, beyin sağlığını korur ve yaşlılık döneminde yaşam doyumunu sağlar.
Stres azaltmanın önemi
Stres, vücutta kortizol hormonunun salgılanmasına neden olarak bağışıklık sistemini olumsuz yönde etkiler ve iltihaplanmaya yol açabilir. Bu ise kalp, beyin damar hastalıkları, Alzheimer, şeker hastalığı, obezite, astım, kronik yorgunluk, depresyon, baş ağrıları ve uykusuzluk gibi bir dizi sağlık sorununun tetikleyicisi olabilir. Ancak stresi azaltmak için yapabileceğimiz bazı adımlar bulunmaktadır.
Öncelikle, hayata bakış açımızı değiştirmek büyük önem taşır. Kişilik yapımız ne olursa olsun, bakış açımızı değiştirmek ve öğrenmek mümkündür. Pozitif düşünce ve olumlu bir yaklaşım benimseyerek stresle daha etkili bir şekilde başa çıkabiliriz. Tansiyon, şeker ve kolesterolü kontrol altında tutmak da sağlığımız için önemlidir. Kalp hastalığı ile Alzheimer arasında çeşitli ortak risk faktörleri bulunmaktadır çünkü damar sistemi, beyne kan akışını sağlar. Kan akışındaki bozulma beyin dokusuna zarar verebilir. Yüksek tansiyon ve kolesterol, beyin sağlığı için tehlikeli olabilir. Bu nedenle düzenli olarak tansiyon, şeker ve kolesterol seviyelerinizi kontrol ettirmek önemlidir.