Zaromskyte, uyku sorunu yaşayanların dikkate alması gereken besinler hakkında bilgi verdi. Uyku ve diyet arasındaki karşılıklı ilişkiyi vurgulayan uzmana göre, doğru beslenme tarzı sağlıklı bir uyku için önemlidir. Yaptığı açıklamada, beslenme seçimlerinin bilişsel işlev, ruh hali ve genel fiziksel-zihinsel sağlık üzerindeki etkisine dikkat çekti. Bilimsel araştırmalar, yiyecek ve içecek alımının kalitesi ve zamanlamasının, uykuyu düzenleyen hormonların üretimini etkilediğini gösteriyor. Uyku süresi ve kalitesinin de beslenme tercihlerimizi etkileyebileceğini belirtti. Bu nedenle, sağlıklı bir uyku için dengeli ve besleyici bir diyetin önemli olduğunu vurguladı.
Müjde! Uykuya geçmekte zorlananlar için 5 besin
Uykuya geçmekte zorlananlar için 5 besin önerisi! Uzmanlar, sağlıklı bir uyku için doğru beslenme tarzının önemli olduğunu belirtiyor. İşte uykuya dalmayı kolaylaştıran yiyecekler:
- Peynir, triptofan ve kalsiyum içeriğiyle uyumayı desteklemektedir.
- Kiraz, melatonin içeriğiyle uyku kalitesini artırabilecektir.
- Muz, magnezyum, potasyum ve triptofan içeriğiyle uykuyu destekleniyor.
- Badem, kalsiyum ve magnezyum içeriğiyle uykuyu ve kas gevşemesini destekliyor.
- Magnezyum açısından zengin besinler, magnezyum uyku düzeninde önemli bir rol oynuyor.
Bu besinleri uyku sorunu yaşayanlar, uyumadan önce tüketebiliyor. Beslenme seçimlerinin uyku kalitesi üzerinde etkisi olduğunu unutmayın.
Uykunuzu iyileştirmenin doğal yolu Magnezyum!
Uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olduğu belirtilen bazı magnezyum açısından zengin yiyecekler arasında kabak çekirdeği, ıspanak, badem ve bitter çikolata bulunuyor. Bu besinler, vücuda önemli bir mineral olan magnezyum sağlayarak uyku döngülerini düzenleyebilir ve daha derin, dinlendirici bir uyku sağlayabiliyor.
Kabak çekirdeği, ıspanak, badem ve bitter çikolata ayrıca sağlık artırıcı antioksidanlarla da doludur, bu da genel sağlığı destekleyerek uyku kalitesini geliştirebilir. Uyku problemleriyle mücadele edenler için bu yiyecekleri diyetlerine eklemek faydalı olabilir. Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce bir uzmana danışmak önemlidir.