Kış mevsiminde birçok insan havaların serinliğinden dolayı susamaz, susmadıkça da su içmek akıllara gelmez. Ancak yaz mevsiminde olduğu gibi kış mevsiminde de su içmek vücut ve sağlığımız için oldukça önemli. Kış mevsiminde su içmesine dikkat etmeyen vatandaşlar ne gibi sorunlarla karşılaşabilirler? Ne sıklıkla su içilmeli? İşte tüm detaylar...
Kış ayında su ne sıklıkla içilmeli?
Kış mevsiminde de aslında yaz mevsiminde olduğu gibi sıklıkla su içilmeli. Her vücudun ihtiyaç düzeyinin farklılık gösterdiği su miktarı değişse de günlük en az bir litre her insanın su tüketmesi gerekmektedir. Uzmanlar su içmenin önemine dikkat çekerek vücudun susuz bırakılmaması gerektiğini vurguluyorlar.
Su içmenin önemine dikkat çeken uzmanlar unutulmaması için suların daime göz önünde bulundurulması gerektiğini dile getiriyorlar.
Su içmemenin zararları ne olur?
İnsanlar, idrara çıkarak, terleyerek ve nefes alıp vererek vücutlarından su kaybederler. Bu su kaybının, düzenli bir şekilde su içilerek telafi edilmesi gerekmektedir. Bir insanın su tüketimini az yapması su kaybını artıracağı için halsizlik, kilo alma, cilt sorunları, erken yaşlanma, kabızlık, yüksek kolesterol, eklem ağrıları, tansiyon, sindirim bozuklukları gibi birçok sıkıntıya sebep olur.
Bununla birlikte, vücut yüzde 3 su kaybettiğinde, kan hacmi ve fiziksel performans düşer; yüzde 5 su kaybettiğinde, konsantrasyon azalır; yüzde 8 su kaybettiğinde baş dönmesi, aşırı yorgunluk ve nefes almada güçlük görülür; yüzde 10 su kaybettiğinde kas spazmı ve böbrek yetmezliği gibi ciddi sorunlarla karşılaşılır, son olarak yüzde 20 su kaybettiğinde ölüm gerçekleşebilir. Bunların hiçbirini yaşamamak için günde en az 2 litre su içmek şarttır.