Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri! (Simit, Kek, Lahmacun, Pizza) Besinlerin Kalorileri!

Kilo problemi yaşayan ve ideal kilolarına ulaşmayı amaçlayanlar yediklerini içtiklerini kalori açısından hesaplarlar ve ona göre günlük kalorilerini aşmamaya çalışırlar. Sizlere yardımcı olabilmek için, kalori hesabınıza katkıda bulunabilmek için sebze, meyve, et, besin türlerinin kalori değerlerini haberimizde sizlerle paylaşıyoruz.

Pratik Bilgiler 31.12.2020, 14:11 31.12.2020, 14:12
Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri! (Simit, Kek, Lahmacun, Pizza) Besinlerin Kalorileri!






İnsanların en büyük problemlerinden, meselelerinden birisi de hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin meydana getirdiği obezite sorunudur. Fazla kilolarından kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak isteyenler için kalori hesaplarında işlerine yarayacak besinlerin kalori cetveli haber içeriğimizde!

Hangi Yemek Kaç Kalori?

Türk yemeklerinin kraliçesi karnıyarık 1 porsiyonu 345 gram’dır. Bu da 217 kcal’dir. İçinde 2 köfte kadar et artı olarak 1 porsiyon sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ olarak porsiyonlanır.
 
Altın günlerinin vazgeçilmezi kısır: 1 porsiyonu 60 gr 230 kcal’dir. 5 yemek kaşığı kısırda 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ bulduğunu düşünebilirsiniz.
 
Muhteşem tat irmikli haşlama içli köfte: 1 porsiyon= 2 adet 170 gr ve 440 kcal’dir. Bir porsiyon içli köftede 2 köfte kadar et, 3 dilim ekmek ve 2 tatlı kaşığı yağ kadar kalori bulunur.
 
Kahvaltıların sultanı mıhlama: 1 porsiyon = 2 yemek kaşığı, bu da 230 kcal’dir.  50 gr mıhlamada 2 dilim peynir ve 2 tatlı kaşığı yağ olduğunu düşünebilirsiniz.
 
Her türlü yenilen, sarması zor yemesi kolay zeytinyağlı yaprak sarma: 1 porsiyonu 217 kcal ve 120 gr’dır.  6 adet yaprak sarma tükettiğinizde 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve  1 tatlı kaşığı yağ yediğinizi varsayabilirsiniz.
 
Hazır Yufkadan Peynirli Börek: 1 ince dilim peynirli börek 50 gram’dır. Bu da 163 kcal eder. Bir dilim peynirli börek yediğinizde, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir ve yarım  tatlı kaşığı yağ tüketmiş kadar olursunuz.
 
100 gramlık 1 porsiyon peynirli börek tükettiğinizde ise 2 dilim ekmek, 1 buçuk dilim peynir ve 1 tatlı kaşığı yağ vücudunuza almış olursunuz, bu da 290 kcal eder.
 
Mevlevi tatlısı: Bir porsiyon Mevlevi tatlısında 2 porsiyon meyve ve 1,5 tatlı kaşığı yağdan alacağınız kalori bulunur, bu da 188 kcal eder.
 
Trileçe: 1 porsiyon 290 kcal değerindedir. Bu da 1 porsiyon süt, 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ eder.
 
Lahmacun: 1 adet orta boy lahmacun 210 kcal değerindedir. Bu da 2 dilim ekmek, 1 köfte kadar et tüketmek demektir.
 
Kıymalı pide: 1 porsiyon 360 kcal değerindedir. 360 kcal ise 2,5 dilim ekmek, 2 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağ değerlerine denk düşüyor.
 
Kaşarlı pide: 1 porsiyon kaşarlı pide 360 kcal ediyor. 1 porsiyon kaşarlı pidede ise 2,5 dilim ekmek, 2 dilim peynir ve 1 tatlı kaşığı yağda bulunan değerlerin toplamı bulunur.
 
Et döner dürüm: 1 porsiyon et döner dürümde 465 kcal yer alır. 465 kcal ise 3 dilim ekmek, 3 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağda bulunur.
 
Tavuk döner dürüm: Tavuk döner dürümde 465 kcal var. 465 kcal ise, 3 dilim ekmek, 3 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağın toplam kalori değerlerine eşittir.

İşte besin besin kalori değerleri

1 gram karbonhidrat: 4 kalori

1 gram protein: 4 kalori

1 gram yağ: 9 kalori

Hamburger – (100 gr)

Brokoli – 1 tencere dolusu (800 gr)

Patates kızartması – 1 küçük kase (40 gr)

Nar – büyük bir kase dolusu (2 adet ) (250 gr)

Pizza – 1 dilim (100 gr)

Pırasa – bir tabak dolusu (350 gr)

Un kurabiyesi – 2 adet (50 gr)

Elma – 4 adet (400 gr)

Poğaça – 1 adet (60 gr)

Az yağlı yoğurt – 2 kase (350 gr)

Cips – küçük paket (40 gr)

Yağsız ayran – 4 su bardağı (800 gr)


Hangi Sebze kaç kalori?

Bezelye: 84

Biber: 22

Domates: 22

Enginar: 53

Kuru Soğan: 38

Salatalık: 15

Patates (Haşlanmış): 76

Patates (Kızarmış): 280

Patates Cipsi: 568

Fasulye: 32

Havuç: 42

Ispanak: 26

Karnabahar: 27

Kereviz: 40

Lahana: 24

Mantar: 28

Marul: 14

Maydanoz: 44

Pancar: 43

Pırasa: 52

Patlıcan: 25

Turp: 19

Taze Mısır: 96
 
Şarküteri (kalori/100g)
 
Yumurta (Haşlanmış): 158

Yumurta (Beyazı): 25

Yumurta (Sarısı): 185

Salam: 450

Sosis: 322

Krema: 240

Sucuk: 452

Pastırma: 250

Zeytin (Siyah): 207

Zeytin (Yeşil): 144
 
Et Ürünleri (kalori/100g)
 
Tavuk: 215

Kuzu Pirzola: 263

Ördek: 404

Hindi: 160

Dana Eti: 223

Biftek: 156

Koyun Eti (Az Yağlı): 247

Koyun Eti (Az Yağlı): 310

Sığır Eti (Az Yağlı): 225


Sığır Eti (Yağlı): 301



 

Yorumlar (0)
-1
parçalı bulutlu
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 17 35
2. Fenerbahçe 17 35
3. Gaziantep FK 18 34
4. Galatasaray 17 33
5. Hatayspor 18 31
6. Alanyaspor 18 30
7. Karagümrük 18 27
8. Trabzonspor 18 27
9. Antalyaspor 19 25
10. Malatyaspor 18 24
11. Sivasspor 18 23
12. Başakşehir 18 23
13. Konyaspor 18 22
14. Göztepe 18 22
15. Kasımpaşa 17 22
16. Rizespor 18 21
17. Gençlerbirliği 18 19
18. Kayserispor 18 16
19. Ankaragücü 17 15
20. Denizlispor 18 14
21. Erzurumspor 18 13
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 17 31
6. Tuzlaspor 17 30
7. Ankara Keçiörengücü 17 28
8. Altınordu 17 28
9. Bursaspor 17 27
10. Bandırmaspor 17 24
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 17 20
13. Boluspor 17 19
14. Menemen Belediyespor 17 16
15. Balıkesirspor 17 16
16. Akhisar Bld.Spor 17 13
17. Ankaraspor 17 9
18. Eskişehirspor 17 3
Takımlar O P
1. M. United 17 36
2. Leicester City 18 35
3. Liverpool 17 33
4. Tottenham 18 33
5. Man City 16 32
6. Everton 17 32
7. Chelsea 18 29
8. Southampton 18 29
9. West Ham 18 29
10. Aston Villa 15 26
11. Arsenal 18 24
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 18 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Newcastle 17 19
16. Brighton 19 17
17. Burnley 17 16
18. Fulham 17 12
19. West Bromwich 18 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 16 41
2. Real Madrid 18 37
3. Barcelona 18 34
4. Villarreal 18 32
5. Real Sociedad 19 30
6. Sevilla 17 30
7. Granada 18 27
8. Celta de Vigo 18 23
9. Cádiz 18 23
10. Real Betis 18 23
11. Levante 17 21
12. Athletic Bilbao 18 21
13. Getafe 17 20
14. Valencia 18 19
15. Eibar 18 19
16. Deportivo Alaves 18 18
17. Real Valladolid 18 18
18. Elche 16 16
19. Osasuna 18 15
20. Huesca 18 12