Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri! (Simit, Kek, Lahmacun, Pizza) Besinlerin Kalorileri!

Kilo problemi yaşayan ve ideal kilolarına ulaşmayı amaçlayanlar yediklerini içtiklerini kalori açısından hesaplarlar ve ona göre günlük kalorilerini aşmamaya çalışırlar. Sizlere yardımcı olabilmek için, kalori hesabınıza katkıda bulunabilmek için sebze, meyve, et, besin türlerinin kalori değerlerini haberimizde sizlerle paylaşıyoruz.

Pratik Bilgiler 31.12.2020, 14:11 31.12.2020, 14:12
Hangi Besin Kaç Kalori? Besinlerin Kalori Değerleri! (Simit, Kek, Lahmacun, Pizza) Besinlerin Kalorileri!






İnsanların en büyük problemlerinden, meselelerinden birisi de hareketsiz yaşam ve yanlış beslenmenin meydana getirdiği obezite sorunudur. Fazla kilolarından kurtulmak ve fit bir görünüme sahip olmak isteyenler için kalori hesaplarında işlerine yarayacak besinlerin kalori cetveli haber içeriğimizde!

Hangi Yemek Kaç Kalori?

Türk yemeklerinin kraliçesi karnıyarık 1 porsiyonu 345 gram’dır. Bu da 217 kcal’dir. İçinde 2 köfte kadar et artı olarak 1 porsiyon sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ olarak porsiyonlanır.
 
Altın günlerinin vazgeçilmezi kısır: 1 porsiyonu 60 gr 230 kcal’dir. 5 yemek kaşığı kısırda 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve 1 tatlı kaşığı yağ bulduğunu düşünebilirsiniz.
 
Muhteşem tat irmikli haşlama içli köfte: 1 porsiyon= 2 adet 170 gr ve 440 kcal’dir. Bir porsiyon içli köftede 2 köfte kadar et, 3 dilim ekmek ve 2 tatlı kaşığı yağ kadar kalori bulunur.
 
Kahvaltıların sultanı mıhlama: 1 porsiyon = 2 yemek kaşığı, bu da 230 kcal’dir.  50 gr mıhlamada 2 dilim peynir ve 2 tatlı kaşığı yağ olduğunu düşünebilirsiniz.
 
Her türlü yenilen, sarması zor yemesi kolay zeytinyağlı yaprak sarma: 1 porsiyonu 217 kcal ve 120 gr’dır.  6 adet yaprak sarma tükettiğinizde 2 dilim ekmek, 1 porsiyon sebze ve  1 tatlı kaşığı yağ yediğinizi varsayabilirsiniz.
 
Hazır Yufkadan Peynirli Börek: 1 ince dilim peynirli börek 50 gram’dır. Bu da 163 kcal eder. Bir dilim peynirli börek yediğinizde, 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir ve yarım  tatlı kaşığı yağ tüketmiş kadar olursunuz.
 
100 gramlık 1 porsiyon peynirli börek tükettiğinizde ise 2 dilim ekmek, 1 buçuk dilim peynir ve 1 tatlı kaşığı yağ vücudunuza almış olursunuz, bu da 290 kcal eder.
 
Mevlevi tatlısı: Bir porsiyon Mevlevi tatlısında 2 porsiyon meyve ve 1,5 tatlı kaşığı yağdan alacağınız kalori bulunur, bu da 188 kcal eder.
 
Trileçe: 1 porsiyon 290 kcal değerindedir. Bu da 1 porsiyon süt, 2 dilim ekmek ve 1 tatlı kaşığı yağ eder.
 
Lahmacun: 1 adet orta boy lahmacun 210 kcal değerindedir. Bu da 2 dilim ekmek, 1 köfte kadar et tüketmek demektir.
 
Kıymalı pide: 1 porsiyon 360 kcal değerindedir. 360 kcal ise 2,5 dilim ekmek, 2 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağ değerlerine denk düşüyor.
 
Kaşarlı pide: 1 porsiyon kaşarlı pide 360 kcal ediyor. 1 porsiyon kaşarlı pidede ise 2,5 dilim ekmek, 2 dilim peynir ve 1 tatlı kaşığı yağda bulunan değerlerin toplamı bulunur.
 
Et döner dürüm: 1 porsiyon et döner dürümde 465 kcal yer alır. 465 kcal ise 3 dilim ekmek, 3 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağda bulunur.
 
Tavuk döner dürüm: Tavuk döner dürümde 465 kcal var. 465 kcal ise, 3 dilim ekmek, 3 köfte kadar et ve 1 tatlı kaşığı yağın toplam kalori değerlerine eşittir.

İşte besin besin kalori değerleri

1 gram karbonhidrat: 4 kalori

1 gram protein: 4 kalori

1 gram yağ: 9 kalori

Hamburger – (100 gr)

Brokoli – 1 tencere dolusu (800 gr)

Patates kızartması – 1 küçük kase (40 gr)

Nar – büyük bir kase dolusu (2 adet ) (250 gr)

Pizza – 1 dilim (100 gr)

Pırasa – bir tabak dolusu (350 gr)

Un kurabiyesi – 2 adet (50 gr)

Elma – 4 adet (400 gr)

Poğaça – 1 adet (60 gr)

Az yağlı yoğurt – 2 kase (350 gr)

Cips – küçük paket (40 gr)

Yağsız ayran – 4 su bardağı (800 gr)


Hangi Sebze kaç kalori?

Bezelye: 84

Biber: 22

Domates: 22

Enginar: 53

Kuru Soğan: 38

Salatalık: 15

Patates (Haşlanmış): 76

Patates (Kızarmış): 280

Patates Cipsi: 568

Fasulye: 32

Havuç: 42

Ispanak: 26

Karnabahar: 27

Kereviz: 40

Lahana: 24

Mantar: 28

Marul: 14

Maydanoz: 44

Pancar: 43

Pırasa: 52

Patlıcan: 25

Turp: 19

Taze Mısır: 96
 
Şarküteri (kalori/100g)
 
Yumurta (Haşlanmış): 158

Yumurta (Beyazı): 25

Yumurta (Sarısı): 185

Salam: 450

Sosis: 322

Krema: 240

Sucuk: 452

Pastırma: 250

Zeytin (Siyah): 207

Zeytin (Yeşil): 144
 
Et Ürünleri (kalori/100g)
 
Tavuk: 215

Kuzu Pirzola: 263

Ördek: 404

Hindi: 160

Dana Eti: 223

Biftek: 156

Koyun Eti (Az Yağlı): 247

Koyun Eti (Az Yağlı): 310

Sığır Eti (Az Yağlı): 225


Sığır Eti (Yağlı): 301



 

Yorumlar (0)
14°
açık
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 19 41
2. Fenerbahçe 19 39
3. Galatasaray 19 36
4. Gaziantep FK 19 34
5. Trabzonspor 20 33
6. Alanyaspor 19 31
7. Hatayspor 19 31
8. Karagümrük 19 27
9. Malatyaspor 19 27
10. Antalyaspor 20 26
11. Göztepe 19 25
12. Rizespor 20 25
13. Sivasspor 19 24
14. Başakşehir 20 24
15. Konyaspor 20 23
16. Kasımpaşa 19 22
17. Kayserispor 19 19
18. Gençlerbirliği 20 19
19. Ankaragücü 19 18
20. Erzurumspor 20 17
21. Denizlispor 19 14
Takımlar O P
1. Giresunspor 17 35
2. İstanbulspor 17 34
3. Samsunspor 17 33
4. Altay 17 32
5. Adana Demirspor 18 31
6. Ankara Keçiörengücü 18 31
7. Bursaspor 18 30
8. Tuzlaspor 18 30
9. Altınordu 17 28
10. Bandırmaspor 18 27
11. Adanaspor 17 21
12. Ümraniye 18 20
13. Boluspor 18 19
14. Akhisar Bld.Spor 18 16
15. Menemen Belediyespor 17 16
16. Balıkesirspor 17 16
17. Ankaraspor 18 10
18. Eskişehirspor 18 4
Takımlar O P
1. M. United 19 40
2. Man City 18 38
3. Leicester City 19 38
4. Liverpool 19 34
5. Tottenham 18 33
6. Everton 17 32
7. West Ham 19 32
8. Aston Villa 17 29
9. Chelsea 19 29
10. Southampton 18 29
11. Arsenal 19 27
12. Leeds United 18 23
13. Crystal Palace 19 23
14. Wolverhampton 19 22
15. Burnley 18 19
16. Newcastle 19 19
17. Brighton 19 17
18. Fulham 18 12
19. West Bromwich 19 11
20. Sheffield United 19 5
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 17 44
2. Real Madrid 19 40
3. Sevilla 19 36
4. Barcelona 18 34
5. Villarreal 20 34
6. Real Sociedad 20 31
7. Granada 19 28
8. Real Betis 20 27
9. Cádiz 20 24
10. Levante 19 23
11. Getafe 18 23
12. Celta de Vigo 19 23
13. Athletic Bilbao 18 21
14. Valencia 19 20
15. Real Valladolid 20 20
16. Eibar 19 19
17. Deportivo Alaves 20 18
18. Elche 17 17
19. Osasuna 19 16
20. Huesca 20 13