ABONE OL

Göbek Nasıl Eritilir? Göbek Yağlarından Kurtulma Formülleri - Göbek Eritmek için En Etkili Yöntemler Neler?





Dümdüz bir göbeğe sahip olmak, giydiği kıyafetlerde incecik, fit olmak her kişinin hayalidir. Göbekteki istenmeyen yağlar, kilo alındığının habercisidir. Fazla kilolardan kurtulmak için alınması gereken bazı önlemler var. İsterseniz konuya detaylıca bakalım.

Göbek yağından kurtulmak ve aynada düz bir karın görmek için çabalayan insanların sayısı gittikçe artıyor. Yanlış beslenme, yanlış yaşama beraberinde göbek sorununu getiriyor. Göbekler sadece bir estetik sorunda taşımıyor, iç organlarımıza dönük bazı sağlık sorunlarına da kapı aralayabiliyor.

Göbek eritmek için; şekeri fazla tüketmeyin, daha fazla protein tüketin, karbonhidratları azaltın, diyet lifi içeren gıdaları tüketin, egzersiz hareketler yapın, yediklerinizi takip edin, trans yağlar uzan durun, alkol tüketmeyin hatta bırakın, strese dikkat edin, bir miktar pişirme yağını Hindistan cevizi yağıyla geğiştirin, uykuya dikkat edin, yağlı balık tüketin, elma sirkesi tüketin, probiyotik gıdalar tüketin, yeşil çay için, şekerli içeceklerden uzak durun, meyve suyu içmeyin.

Göbek yağlarını eritmeye yardımcı yiyeceklere bakacak olursak elma, domates, sarımsak, badem, salatalık, yulaf, taze fasulye, bal, erik, muz, kereviz, kabuklu deniz ürünleri, avokado, kiraz tüketmelisiniz.

Sizi mutsuz eden göbeğinizi eritmek için yapılabilecekleri araştırdık. Hem estetik açından hem de sağlığınız açısından göbek olmaması gereken bir durumdur. Boy aynanıza şöyle bir baktığınızda gözünüze ilk olarak göbeğiniz çarpıyorsa ciddi bir probleme sahipsiniz anlamına gelir. Peki karın bölgesinde toplanan ve göbek oluşturan bu yağlardan nasıl kurtulabiliriz? Uzmanlar bu konuda çeşitli önerilerde bulunuyor.

Göbekten kurtulmak, göbek yağını ertimek çok kolay bir iş değil. Diyet ve egzersizle fazla kilolarından kurtulan pekçok insan halen göbek bölgesindeki yağların gitmediğinden şikayet edebiliyor.

Ntv'ye açıklama yapan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömür Karamahmut, 'Genetik, yaşam tarzı, stres, şeker tüketimi, bazı ilaçlar, hormonal değişiklikler, yetersiz protein tüketimi, yanlış diyetler, yetersiz uyumak karında yağlanma yapabilir.' değerlendirmesinde bulundu.

Dünya genelinde kabul edilen standartlara göre bel çevresinin erkeklerde 94 cm ve üzerinde olması, kadınlarda ise 80 cm üzerinde olması sağlık açısından riskli kabul ediliyor.

Beslenme ve Diyet Uzmanı Ömür Karamahmut'un açıklamasına göre: Göbek bölgesindeki yağlanmadan kurtulmak ve göbek eritmek için en hızlı ve etkili yöntemler şöyle:

- Diyetinizde karın bölgenizdeki yağlanmaya hafifletecek besinlere yer verin.

Proteinden zengin ve lif içeriği yüksek besinler tercih edilmeli. Diyette süt ürünleri, yumurta, yağsız et, beyaz et, balık, sebzeler ve meyvelere yer verilmeli. Kan şekerini hızlı yükselten basit karbonhidratlar tüketilmemeli. Şekerli gıdalardan uzak durulmalı. Meyve şekerinin früktoz olduğu unutulmamalı ve meyve dozunda tüketilmeli. Beslenmede; yeşil çay, yaban mersini, elma sirkesi, Hindistan cevizi yağı, avokado, muz gibi yağ yakımına yardımcı besinlere yer verilebilir.

- Fiziksel aktivitenizi arttırın ve karın bölgesine yönelik egzersizler yapın.

Yürüyüş, bisiklet ve diğer kardiyo hareketleri yağ yakımının artmasına yardımcıdır. Bunun yanında karın hareketleri bu bölgedeki kas kitlesinin artmasına katkı sağlar. Mekik, plank, crunch gibi egzersizler kas yapılanmasına yardım eder.

- Günde 8 saat uyumaya özen gösterin.

- Yağ yapımını arttıran kortizol hormonunu uyararak yağ salınımını arttıran stresten uzak durun.


Misafir Avatar
İsim
Yorum Gönder
Kalan Karakter:
Yorumunuz onaylanmak üzere yöneticiye iletilmiştir.×
Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, pornografik, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.